Ab ins Wasser! Winterbaden am Attersee
Eintauchen in den Attersee - mitten im Winter: das perfekte Mittel gegen den Winterblues. Eisbaden fördert das Immunsystem und sorgt für die kräftige Ausschüttung von Adrenalin, Endorphinen und entzündungshemmenden Stoffen. Alles rund ums Eisbaden, wichtige Tipps uns notwendige Vorbereitungen finden Sie hier.
Eisbadeevents in der Region Attersee-Attergau
Termin 1
In diesem Gruppen-Workshop kann man die faszinierende Wirkung des Eis- und Winterbadens hautnah erleben.
Termin 2
In diesem Gruppen-Workshop kann man die faszinierende Wirkung des Eis- und Winterbadens hautnah erleben.
Termin 3
In diesem Gruppen-Workshop kann man die faszinierende Wirkung des Eis- und Winterbadens hautnah erleben.
Was ist Eisbaden:
Eisbaden: Baden bei Temperaturen von 0 °C bis 4 °C . (Richtiges Eis muss dafür nicht vorhanden sein)
Kaltwasserbaden: ab einer Temperatur von 5 °C bis max. 15 °C.
Eisbaden ist mit Vorsicht zu genießen
Eisbaden birgt neben den wohltuenden Effekten auch hohe gesundheitliche Risiken und kann im schlimmsten Fall zum Tod durch Hypothermie oder Ertrinken führen. Besonders Menschen mit Herz- Kreislauferkrankungen sollten sich vorab von einem Arzt oder einer Ärztin beraten lassen.
Was bringt Eisbaden?
- Unterstützung der Regeneration (für SportlerInnen)
- Stärkung des Immunsystems (bei regelmäßigem Eisbaden)
- Ausschüttung von Adrenalin, Endorphine + entzündungshemmende Stoffe
- Verbesserte Durchblutung (abwechselnde Kalt-Warm-Reize kurbeln die Bluzirkulation an)
- Positive Auswirkungen auf die Psyche und das Wohlbefinden
- Fettverbrennung wird angekurbelt, da die braunen Fettzellen aktiviert werden.
Stand: 10.12.2025
Wie lange Eisbaden?
Mit kurzen Sequenzen anfangen, zB. 30 Sekunden und nicht öfter als 2 x pro Woche, da es sonst für den Körper zu anstrengend ist. Als Richtwert gilt: hlab so lange im See bleiben, wie er kalt ist. Das heißt: Grad/2 = Minuten zum Eisbaden. Nicht untertauchen, da über den Kopf viel Wärme verloren geht. Hände am besten über der Brust verschränken und über Wasser halten.
Nach dem Eisbaden
Weiter auf eine ruhige, gleichmäßige Atmung achten, warme, lockere Kleidung anziehen (um leichter hineinzukommen) Haube und Handschuhe nicht vergessen.
Vereine und Coaches:
- Eisbaden OÖ: @eisbaden_oe
- Christian Schuetz: Wim Hof Instruktor
- Hana Moravcikova: Wim Hof Instruktor
- Daniel Meissl: Wim Hof Instructor
- Flo Mausser & Martina Sowinz: Wim Hof Instructor
- Christian Hofer und Christian Dorn: Zertifizierter Atemtrainer und Kältetraining
- Fit im Fluss - Marieluise Steinmaurer: zertifizierte Eisbadetrainerin & Thermalistin (Soeberg Institute)
- Fit im Fluss - Philipp Pramhaas: Zertifizierter Atem- & Achtsamkeitstrainer
Daniel Meissl - Wim Hof Instructor
"Ich begleite euch als Wim Hof Instructor in neue Sphären, in welchen wir uns im Alltag nur selten bewegen.
Sei gespannt und offen für Neues, tiefes Reinhören in Körper, Geist und Seele – eine pure Transformation deines Körpers und deiner Willenskraft.
Übergeordnetes Ziel des Retreats lautet für mich:
Connect with yourself,
Connect with others,
Connect with nature!
Happy, healthy and strong!"
Was die Wim Hof Methode und vor allem meine Arbeit auszeichnet:
- Jeder kennt die Euphorie von Retreats und Workshops => Nur wenn man für danach im Alltag (trotz viel um die Ohren) etwas integrieren kann, schafft es tatsächlich MEHRWERT!
- Es gibt Handouts mit den wichtigsten Information im Anschluss.
- Geführte Atemsession (Aufnahme inkl. Begleitmusik) für das Dranbleiben.
- Kalt-Duschplan um sich an das kalte Wasser und die heilenden Kräfte der Kälte heranzutasten.
- Eine Liste mit Buchempfehlungen.
- Stimmungsvolle Gruppendynamik, welche Lust auf mehr macht und wo es keine blöden Fragen gibt, sondern nur Raum zum WACHSEN.
- Erfahrungen und Erzählungen aus meinen Atem- und Eisbadeerfahrungen. Nicht jeden Fehler muss man am eigenen Leib erfahren
- Verbindung mit der Natur, da mein zweites Standbein die Nachhaltigkeit (mit Fokus Kreislaufwirtschaft) ist, liegt mir das >> im Einklang sein – mit sich selbst, den Mitmenschen und der Natur << besonders am Herzen.
- Und vor allem wird eines ganz groß geschrieben: SPASS und FREUDE an ATEMTECHNIKEN, MINDSET-TRAINING und EISBADEN
Hast du gewusst,….
dass die Atmung eine der wenigen Grundfunktionen des autonomen Nervensystems, die wir BEWUSST beeinflussen und steuern können.
Während viele andere Funktionen wie Herzschlag, Verdauung und Blutdruck automatisch und ohne bewusste Kontrolle ablaufen, können wir unsere Atmung willentlich verändern.
Dadurch ist uns möglich tief in uns liegende Kräfte zu aktivieren.
Fragen wie diese und viele weitere werden wir gemeinsam beleuchten und auch Einblicke in die Theorie und einzelnen Studien der Wim Hof Methode erlangen.
Wir wollen doch schlussendlich wissen, was hinter dem Hype „Eisbaden“ steckt und warum immer mehr Menschen auf Kälteexposition und gezielte Atemtechniken setzen.
Marieluise Steinmaurer: zertifizierte Eisbadetrainerin & Thermalistin (Soeberg Institute)
“Hier im Attersee-Attergau, wo das Wasser kristallklar ist und die Natur uns in ihrer Reinheit begegnet, möchte ich Menschen ermutigen, wieder Teil dieser natürlichen Welt zu werden. Wir haben uns in den letzten Jahrzehnten immer mehr von ihr entfernt – doch es ist nie zu spät zurückzukehren. Als Eisbadetrainerin (Thermalistin -Soeberg Institute) ist es meine Vision, Mut zu wecken: den Mut, der Kälte der Wintermonate nicht auszuweichen, sondern ihr mit Offenheit zu begegnen. Denn Winterbaden ist ein Geschenk. Wer es regelmäßig praktiziert, stärkt nicht nur den Körper, sondern findet auch mental neue Kraft, Klarheit und seine Verbindung zur Natur wieder. Der Attersee mit seiner beeindruckenden Reinheit ist dabei einer der schönsten Orte, um diese Reise zu beginnen.”
Claim: „Im Rhythmus der Natur. Im Fluss mit der Kälte.“
Philipp Pramhaas: Zertifizierter Atem- & Achtsamkeitstrainer
„Die Landschaft des Attersee-Attergaus lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen und den Moment bewusst zu spüren. Atem und Achtsamkeit sind dabei unsere stärksten Werkzeuge: Sie helfen uns, in uns selbst Klarheit und Gelassenheit zu finden und Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen. Jeder Atemzug eröffnet die Möglichkeit, loszulassen, die Umgebung bewusster wahrzunehmen und neue Energie zu schöpfen. Wer achtsam in die Natur eintaucht und den Atem bewusst lenkt, entdeckt innere Stärke, Ruhe und ein tiefes Gefühl von Verbundenheit – mit sich selbst und der Welt um uns herum.“
Claim: „Mit jedem Atemzug im Moment verankert.“
Vielen Dank!
Hana Moravcikova ist eine tschechische Journalistin und Wim Hof Instruktorin. Sie hat für uns das Eisbaden am Attersee getestet. Vielen Dank für die tollen Fotos.
