Ab ins Wasser! Winterbaden am Attersee
Eintauchen in den Attersee - mitten im Winter: das perfekte Mittel gegen den Winterblues. Eisbaden fördert das Immunsystem und sorgt für die kräftige Ausschüttung von Adrenalin, Endorphinen und entzündungshemmenden Stoffen. Alles rund ums Eisbaden, wichtige Tipps uns notwendige Vorbereitungen finden Sie hier.
Was ist Eisbaden:
Eisbaden: Baden bei Temperaturen von 0 °C bis 4 °C . (Richtiges Eis muss dafür nicht vorhanden sein)
Kaltwasserbaden: ab einer Temperatur von 5 °C bis max. 15 °C.
Eisbaden ist mit Vorsicht zu genießen
Eisbaden birgt neben den wohltuenden Effekten auch hohe gesundheitliche Risiken und kann im schlimmsten Fall zum Tod durch Hypothermie oder Ertrinken führen. Besonders Menschen mit Herz- Kreislauferkrankungen sollten sich vorab von einem Arzt oder einer Ärztin beraten lassen.
Was bringt Eisbaden?
- Unterstützung der Regeneration (für SportlerInnen)
- Stärkung des Immunsystems (bei regelmäßigem Eisbaden)
- Ausschüttung von Adrenalin, Endorphine + entzündungshemmende Stoffe
- Verbesserte Durchblutung (abwechselnde Kalt-Warm-Reize kurbeln die Bluzirkulation an)
- Positive Auswirkungen auf die Psyche und das Wohlbefinden
- Fettverbrennung wird angekurbelt, da die braunen Fettzellen aktiviert werden.
Wie lange Eisbaden?
Mit kurzen Sequenzen anfangen, zB. 30 Sekunden, prinzipiell nicht länger als 5 Minuten Eisbaden, nicht untertauchen, da über den Kopf viel Wärme verloren geht. Hände am besten über der Brust verschränken und über Wasser halten.
Nach dem Eisbaden
Weiter auf eine ruhige, gleichmäßige Atmung achten, warme, lockere Kleidung anziehen (um leichter hineinzukommen) Haube und Handschuhe nicht vergessen.
Vereine und Coaches:
- Eisbaden OÖ: @eisbaden_oe https://www.eisbadenoe.at/
- Christian Schuetz: Wim Hof Instruktor https://www.mindfullr.at/coach/christianschuetzmental/
- Hana Moravcikova: Wim Hof Instruktor www.hanamoravcikova.cz
Vielen Dank!
Hana Moravcikova ist eine tschechische Journalistin und Wim Hof Instruktorin. Sie hat für uns das Eisbaden am Attersee getestet. Vielen Dank für die tollen Fotos.
