--- title: "Do vody! Zimní koupání na ledě v jezeře Attersee" url: "https://attersee-attergau.salzkammergut.at/cz/zazit/zimni/koupani-v-ledu.html" description: Ledová koupel posiluje imunitní systém a zajišťuje silné uvolňování adrenalinu, endorfinů a protizánětlivých látek. Vše, co potřebujete vědět o ledové koupeli, důležité rady a potřebné přípravky najdete zde. image: "https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/user_upload/attersee-attergau/logos/Attersee_Attergau_Logo_80__gro%E2%94%9C%C6%92.jpg" date: 2025-04-08 modified: 2026-01-13 --- # Do vody! Zimní koupání na ledě v jezeře Attersee Do vody! Zimní koupání na jezeře Attersee ----------------------------------------- Ponoření do jezera Attersee uprostřed zimy: dokonalý lék na zimní blues. Koupání v ledu posiluje imunitní systém a zajišťuje silné uvolňování adrenalinu, endorfinů a protizánětlivých látek. Vše, co potřebujete vědět o ledové koupeli, důležité tipy a nezbytné přípravy najdete zde. [ Obsah ](#ttgNCECollapse345590) ---------------------------------- Co je ledová koupel =================== Koupání v ledu: Koupání při teplotách **od 0 °C do 4 °C**. (Nemusí se jednat o skutečný led) Koupel ve studené vodě: od teploty **5 °C do max. 15 °C**. Koupání v ledu je třeba užívat s opatrností ------------------------------------------- Koupání v ledu má kromě blahodárných účinků také vysoká zdravotní rizika a v nejhorším případě může vést k úmrtí v důsledku podchlazení nebo utonutí. Zejména lidé s kardiovaskulárními chorobami by se měli předem poradit s lékařem. ![Gruppenfoto beim Eisbaden im Attersee](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/8/d/csm_Eisbadeevent_Attersee_8_Angelika_Neuhofer_2cfa022e1c.jpg "Eisbadeevent_Attersee_Angelika_Neuhofer") © otevřít copyright © Eisbadeevent_Attersee_Angelika_Neuhofer zavřít copyright Jaké jsou výhody ledové koupele? ================================ - Podporuje regeneraci (pro sportovce) - Posílení imunitního systému (při pravidelných ledových koupelích) - Uvolňování adrenalinu, endorfinů + protizánětlivých látek - Zlepšení krevního oběhu (střídání studených a teplých podnětů stimuluje krevní oběh) - Pozitivní účinky na psychiku a pohodu - Spalování tuků se zvyšuje, protože se aktivují hnědé tukové buňky. [ ![Winteraufnahme Unterach ](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/5/2/csm_Eisbaden_Hana_Moravcikova16_d5157c276c.jpg "Eisbaden_Hana_Moravcikova") Teplota vody 5 stupně Stav: 13.01.2026 ](https://www.atterwind.info/charts?station=buoyattersee&scope=today&overlay=none&focus=false&language=de) © otevřít copyright © Eisbaden_Hana_Moravcikova zavřít copyright Jak dlouho by měla ledová koupel trvat? ======================================= Začněte s krátkými sekvencemi, např. 30 sekund, a to maximálně dvakrát týdně, jinak je to pro tělo příliš namáhavé. Jako vodítko: zůstaňte v jezeře tak dlouho, dokud je studené. To znamená: stupně/2 = minuty pro ledovou koupel. Neponořujte se, protože hodně tepla se ztrácí hlavou. Nejlepší je zkřížit ruce přes hrudník a držet je nad vodou. Po ledové koupeli ================= Pokračujte v klidném a rovnoměrném dýchání, oblékněte si teplé volné oblečení (abyste se do něj snáze dostali) a nezapomeňte na čepici a rukavice. [ ![Bootshaus am Attersee im Winter mit Frost, Schnee und Eiszapfen ](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/a/2/csm_2S-Winter-am-Attersee-TVB-Attersee-Attergau-Kathrin-Holzmann__1__39bd419fb4.jpg "Foto: TVB Attersee-Attergau, Kathrin Holzmann / Bootshaus und Steg mit Eiszapfen ") Veřejná koupaliště v okolí Attersee ](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/cz/zazit/sport-a-zdravi/koupani-u-jezera-attersee/verejna-koupaliste.html) © otevřít copyright © Foto: TVB Attersee-Attergau, Kathrin Holzmann / Bootshaus und Steg mit Eiszapfen zavřít copyright **Kluby a trenéři** =================== - [Eisbaden OÖ](https://www.eisbadenoe.at/ "Link öffnet sich in neuem Fenster"): @eisbaden\_oe - [Christian Schuetz:](https://www.instagram.com/mindfullr "Link öffnet sich in neuem Fenster") Wim Hof Instruktor - [Hana Moravčíková](http://www.hanamoravcikova.cz "Link öffnet sich in neuem Fenster"): Wim Hof Instructor - [Daniel Meissl](http://www.secunatura.at "Link öffnet sich in neuem Fenster"): Wim Hof Instruktor - [Flo Mausser & Martina Sowinz](http://www.flomausser.com "Link öffnet sich in neuem Fenster"): Wim Hof Instructor - [Christian Hofer a Christian Dorn](https://www.instagram.com/arctic_flow.at "Link öffnet sich in neuem Fenster"): Certifikovaný trenér dýchání a trénink chladu - [Fit im Fluss](https://www.fitimfluss.at/eisbaden "Link öffnet sich in neuem Fenster") - Marieluise Steinmaurer: certifikovaná trenérka ledových koupelí a termální specialistka (Soeberg Institute) - [Fit im Fluss](https://www.fitimfluss.at/eisbaden "Link öffnet sich in neuem Fenster") - Philipp Pramhaas: Certifikovaný trenér dýchání a všímavosti © otevřít copyright © Eisbadeevent im Attersee_Pineapple-Studio zavřít copyright ![Gruppenfoto beim Eisbaden im Attersee](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/0/e/csm_42-Pineapple-Studio-92-3_a4cf330383.jpg "Eisbadeevent im Attersee_Pineapple-Studio") [ ![Highfive von zwei Frauen im kalten Attersee beim Eisbaden](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/8/f/csm_Eisbadeevent_Attersee_14_Angelika_Neuhofer_b8b22b5b40.jpg "Eisbadeevent_Attersee_Angelika_Neuhofer") Tipy od profesionála Rozhovor s instruktorem Wima Hofa Christianem Schützem ](https://www.eisbadenoe.at/post/eisbade-fakten-2min-interview-mit-wim-hof-instruktor-christian-sch%C3%BCtz) © otevřít copyright © Eisbadeevent_Attersee_Angelika_Neuhofer zavřít copyright **Daniel Meissl - instruktor Wima Hofa** ======================================== "Jako instruktor Wim Hof vás budu provázet do nových sfér, do kterých se v běžném životě dostaneme jen zřídka. Buďte zvědaví a otevření novým věcem, naslouchejte hluboce svému tělu, mysli a duši - čistá transformace vašeho těla a vaší vůle. *Zastřešujícím cílem retreatu je pro mě:* **Spojte se** **sami se sebou**, **Spojte se** s **ostatními**, **Spojte se** s **přírodou**! ***Šťastní, zdraví a silní!"*** © otevřít copyright © Eisbadeevent am Attersee_Pineapple-Studio zavřít copyright ![Gruppenfoto beim Eisbaden im Attersee](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/8/1/csm_40-Pineapple-Studio-89_04a7ac66bc.jpg "Eisbadeevent am Attersee_Pineapple-Studio") © otevřít copyright © Eisbadeevent am Attersee_Pineapple-Studio zavřít copyright ![Workshop Eisbaden am Attersee](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/d/4/csm_6-Pineapple-Studio-29-2_cf4d3432b1.jpg "Eisbadeevent am Attersee_Pineapple-Studio") Co charakterizuje metodu Wima Hofa a zejména mou práci: - Každý zná euforii z výjezdních zasedání a seminářů => teprve když po nich dokážete něco začlenit do svého každodenního života (přestože máte spoustu starostí), vytváří to skutečně VÍCE HODNOT! - Po skončení jsou k dispozici handouty s nejdůležitějšími informacemi. - Řízené dýchání (nahrávka včetně hudby na pozadí), které vás udrží v chodu. - Plán studené sprchy, abyste se seznámili se studenou vodou a léčivou silou chladu. - Seznam doporučených knih. [číst dál](javascript:void())- Atmosférická dynamika skupiny, která vás nutí chtít víc a kde neexistují hloupé otázky, jen prostor pro RŮST. - Zážitky a příběhy z mých zkušeností s dýcháním a ledovou koupelí. Nemusíte zažít každou chybu na vlastní kůži. - Spojení s přírodou, protože mým druhým pilířem je udržitelnost (se zaměřením na oběhové hospodářství), >> být v harmonii - se sebou, svými bližními a přírodou << je pro mě obzvlášť důležité. - A především je velmi důležitá jedna věc: **ZÁBAVA** a **RADOST** z ATEMATICKÝCH TECHNIK, TRÉNINKŮ MYSLI a LÉČEBNÉHO KOUPÁNÍ. ***Věděli jste, že ....*** -------------------------- že dýchání je jednou z mála základních funkcí autonomního nervového systému, kterou můžeme VĚDOMĚ ovlivňovat a řídit. Zatímco mnoho jiných funkcí, jako je srdeční tep, trávení a krevní tlak, probíhá automaticky a bez vědomé kontroly, dýchání můžeme libovolně měnit. To nám umožňuje aktivovat síly, které se skrývají hluboko v nás. Takové a mnohé další otázky budeme společně zkoumat a také nahlédneme do teorie a jednotlivých studií metody Wima Hofa. Nakonec se chceme dozvědět, co se skrývá za humbukem kolem "ledové koupele" a proč se stále více lidí zaměřuje na vystavení chladu a cílené dechové techniky. **Marieluise Steinmaurer: certifikovaná trenérka ledových koupelí a termální specialistka (Soeberg Institute)** --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- „Tady v Attersee-Attergau, kde je voda křišťálově čistá a příroda se nám ukazuje v celé své čistotě, bych chtěla povzbudit lidi, aby se znovu stali součástí tohoto přírodního světa. V posledních desetiletích jsme se od ní stále více vzdalovali – ale nikdy není pozdě se vrátit. Jako trenérka ledových koupelí (termalistka – Soeberg Institute) je mou vizí vzbudit odvahu: odvahu nevyhýbat se chladu zimních měsíců, ale čelit mu s otevřeností. Protože zimní koupání je dar. Kdo je praktikuje pravidelně, posiluje nejen tělo, ale také znovu nachází duševní sílu, jasnost a spojení s přírodou. Attersee se svou působivou čistotou je jedním z nejkrásnějších míst, kde tuto cestu začít. Slogan: „V rytmu přírody. V souladu s chladem.“ © otevřít copyright © Eisbaden-Fit_im_Fluss zavřít copyright ![](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/6/d/csm_Eisbaden-Fit_im_Fluss1_1acc5204db.jpg "Eisbaden-Fit_im_Fluss") https://youtu.be/PoMrWHUhdww © otevřít copyright © Eisbaden_Hana_Moravcikova zavřít copyright ![Frau steht im See im Winter](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/5/a/csm_Eisbaden_Hana_Moravcikova4_dca8bb239d.jpg "Eisbaden_Hana_Moravcikova") © otevřít copyright © Eisbaden_Hana_Moravcikova zavřít copyright ![Frau schwimmt im See im Winter](https://attersee-attergau.salzkammergut.at/fileadmin/_processed_/4/f/csm_Eisbaden_Hana_Moravcikova14_1323d9f8ed.jpg "Eisbaden_Hana_Moravcikova") Děkuji mnohokrát! ----------------- Hana Moravčíková je česká novinářka a instruktorka Wima Hofa. Vyzkoušela pro nás ledové plavání na jezeře Attersee. Moc děkujeme za skvělé fotografie. [www.hanamoravcikova.cz](https://www.hanamoravcikova.cz/)